秋季养生保健三要点 去秋乏多睡觉多运动

　　临近九月，天气渐凉，阵阵秋雨、片片落叶，诉说着渐渐远去的夏天。殊不知，秋季是一年中最好的养生时节，专家提醒年轻上班族要打起精神，多睡觉，多运动，将工作慢下来的同时好好调理自己。那么秋季该如何养生呢?秋季如何防秋乏呢?下面就一起去了解一下。

　　去秋乏多睡觉多运动

　　告别了炎夏，终于将迎来天清气爽的秋天，体感比夏天舒服得多。可是，一些白领朋友常常在上班时会有困倦疲乏的感觉，这种现象被称之为秋乏。

　　秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不因此影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。

　　专家建议，秋天里，白领要学会适当慢下脚步，减少工作压力，尽可能充足睡眠。另外，还可以通过适当的体育锻炼对抗疲乏，如散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加疲惫感，反而不利于身体恢复。

　　抗秋悲多聚会多晒太阳

　　秋季是阳消阴长的过渡阶段，草枯叶落、花木凋零，人很容易触景生情，往往会出现凄凉、忧郁、悲秋等伤感情绪，因此在秋季要特别注意心理养生。

　　研究发现，秋季抑郁症通常起病于成年期，平均起病年龄是24岁，女性是男性的4倍。从发病人群来看，抑郁症易感人群主要集中在工作压力大的白领，例如刚刚经历负面事件又没有得到及时排解的人。

　　远离“秋悲”，首先要加强日照和光照。在晴朗的日子里，应多做户外活动，接受阳光的沐浴。另外，秋天要多走走、多聊聊。一旦有消极情绪，要和亲朋好友多交流，及时宣泄，以免将不良情绪郁结在心，日久诱发抑郁。如果出现了秋季抑郁症状，一定要及时寻求心理治疗。

　　抗秋燥少辛辣多汤水

　　秋季燥气当令，易伤津液，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还易出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。

　　所以防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3-4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则。要尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味果蔬以助养肝。根据中医学“燥则润之”的养生原则，可多食用一些蜂蜜、芝麻、乳品之类具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物。

　　秋季还应笑口常开，经常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。